CrashOnline.gr | Η Online έκδοση του περιοδικού CRASH!

Έχετε αϋπνίες; Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να τις αντιμετωπίσετε

Οι αϋπνίες είναι πρόβλημα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Οι συνέπειες επηρεάζουν  όχι μόνο το σώμα μας, καθώς δεν ξεκουράζεται κατά τη διάρκεια της νύχτας αλλά και τη συμπεριφορά μας κατά τη διάρκεια της επόμενης  ημέρας,  και την απόδοση μας στην εργασία.

Υπάρχουν μικρά τρικ που μπορούν να μας βοηθήσουν να κοιμηθούμε καλύτερα και περισσότερο.

Εννοείται πως δεν καταναλώνουμε καφεΐνη – δηλαδή αναψυκτικά τύπου κόλα ή καφέ ή ακόμη και τσάι) τρεις ώρες πριν κοιμηθούμε. Επίσης  αποφεύγουμε τα βαριά γεύματα αργά το βράδυ, γιατί η διαδικασία της πέψης θα δυσκολέψει τον ύπνο μας.

Αν θέλουμε να πιούμε κάτι πριν κοιμηθούμε μια καλή επιλογή είναι  ένα χαμομήλι ή ένα ζεστό γάλα που βοηθούν τον οργανισμό να χαλαρώσει.

Το αλκοόλ πάλι καλύτερα να το αποφύγουμε, ιδιαίτερα σε μεγάλη ποσότητα  καθώς δεν είναι λύση όσον αφορά την καταπολέμηση της αϋπνίας. Αντίθετα την επόμενη ημέρα θα ξυπνήσουμε με βαρύ κεφάλι.

Καλό είναι να μην βλέπουμε τηλεόραση στο κρεβάτι μας. Αν πάλι το συνηθίζετε επιλέξτε ένα αδιάφορο πρόγραμμα ώστε να μην ξενυχτήσετε για μια ταινία.

Διαβάστε τη συνέχεια ΕΔΩ 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

 Ο ΕΦΕΤ ανακαλεί ακατάλληλα σαλάμια αέρος με λιστέρια

Αγαθή Χατζή

ΗΠΑ: Nέα, ταχύτερα, μοριακά τεστ σάλιου. Κοστίζουν από 1,3 έως 4,4 δολάρια

Αγαθή Χατζή

Έρευνα ΑΠΘ: Αν δεν ληφθούν άμεσα μέτρα θα έχουμε700 κρούσματα την ημέρα

Αγαθή Χατζή

Προειδοποίηση ΠΟΥ:  Πότε δεν πρέπει να φοράμε μάσκα

Αγαθή Χατζή

Ρωσία: Καταχωρεί το πρώτο εμβόλιο κατά του κορονοϊού στις 12 Αυγούστου

Αγαθή Χατζή

Έρευνα: Εξίσου μολυσματικοί οι νέοι που έχουν συμπτώματα covid 19 αλλά και οι ασυμπτωματικοί

Αγαθή Χατζή

Η ιστοσελίδα μας χρησιμοποιεί cookies για την καλύτερη περιήγηση σας. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτήν τη σελίδα αποδέχεστε τα Cookies. Αποδοχή Περισσότερα

Προσωπικά Δεδομένα & Cookies